ИнтересноеСоветыСтатьи

Упражнение для выхода из негативного состояния

Иногда люди сталкиваются с ситуацией, когда внезапно начинают чувствовать себя подавлено и затем постепенно накручиваю себя до ужасно взвинченного состояния, хотя оснований для этого вроде бы и нет. Однако каждая, даже самая незначительная провинность, вызывает в них огромное количество отрицательных эмоций.

И чтобы не совершить чего-то действительно неприятного, находясь в таком состоянии, из него следует научиться выходить. Это поможет успокоиться, снять напряжение, взять собственные чувства под контроль и избавиться от навязчивого желания срываться на окружающих.

Упражнение для выхода из негативного состояния

Для того, чтобы убрать от себя весь негатив, можно использовать следующее упражнение. Следует встать и ясно представить себе, что вся агрессия и навязчивая злость находится тут же, прямо возле Вас. Вообразите, что данное состояние представляет собой что-то вроде фантома, обволакивающего Ваше тело. Создайте данную картину как можно более реалистичной, постарайтесь почувствовать, как негатив обволакивает Вас. После того, как все будет сделано, отойдите в сторону и представляйте, как Вы отделяете себя от того фантома.

После этого следует осознать, что Вы вышли из негатива, оставив его в стороне. Затем как можно быстрее переключитесь на какое-нибудь занятие, приносящее Вам удовольствие, вызывающее интерес или приносящее пользу. Это необходимо, так как какое-то время могут повторяться посылы к негативу и неприятным мыслям. И если Вы позволите себе снова на них переключиться, то вернетесь в прежнее состояние.

Кстати, есть и еще один вариант. Для выхода из негатива можно взять обычную салфетку и представить, как все неприятное, что поселилось в Вашей голове, перетекает в эту самую салфетку. После этого ее следует выбросить, вместе со всем, что Вы в нее поместили. И да, такое упражнение также потребует какое-то время удерживать себя от слабеющих импульсов негатива.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *